SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • Masówka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z jajkami jestem jak najbardziej ZA! codziennie robie sobie omlety z 100g płatków owsianych,łózki miodu2 białka+2całe jajka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2013-05-05 14:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana na fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 jajka 80g platkow owsianych ,owoc 2 posilek 10.30 chleb zytni pelnoziarnisty , warzywo , odzywka bialkowa ew. serek wiejski 3 posilek 13.30 j.w 4 posilek przed treningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kuraka warzywa po treningu odrazu banan 5 posilek po treningowy to samo co w 4 6 posilek twarog chudy , oliwa ew makrela Trening : pon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-06-05 09:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no właśnie tu się rodzi kolejny problem. Zakładając, że śniadanie miałem o 8:30 zjadłem 400ml jogurtu 100g musli, 3 jajka i troche rodzynek. A trening na 11:30 to powinienem coś jeszcze zjeść?;p Pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-02-09 10:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łape tłuszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.30 - 14.00 Makaron durum [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-02-17 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy posiłek z wenglami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze rano daj owsiankę do jajówy , nie wiem jaka to dieta w sumie ale efekty widać 1. Jajka + 150 miecha , owsianka 2. 150 g mięsa 3. 150 g mięsa 4. Po treningu 100 g miesa , 150 węgli 5.Biały ser , bądź mięcho około 100g i nie wiem jaką roszadę z tym posiłkiem zrobić apropo treningów SW , bo na siłce normalnie zostawię

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2013-12-08 22:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 (śniadanie) 1 szklanka (100g) płatkow owsianych błyskawicznych z ropdzynkami, 4 jajka. Dorzuć orzechy 11.00 woreczek ryżu, 200 g piersi z kurczaka, ważywa 12.00 TRENING 14.00 makaron + twarog chudy Tutaj ryż z kurczakiem 17.00 worek ryzu, 200g piersi z kurczaka, wazywa Tutaj może być ten ser z makaronem 20.00 tunczyk z puszki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-09-03 15:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi bedzie to troche opisać bo nie jestem za dobry w sprawach diety ale jesli cos w mojej diecie bedzie nie tak to prosze o korekte. wiec tak zazwyczaj rano sa płatki (około 100g) z mlekiem jakies 250ml ( ktore nie zawsze ma niski poziom tłuszczu) to jest takie typowe moje sniadanie. w szkole jest roznie zazwyczaj kanapki:( po szkole jakis ryż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-05-22 13:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA EKTOMORFIKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: platki owsiane 100g z bialkiem serwatkowym izolat, banan, 30 g slonecznika, pestki dyni, orzechow wloskich, rodzynek, migdałów 2 posiłek: 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego, lyzka masla orzechowego 3 posiłek: gainer w dni treningowe po treningu, WPI, CARBO, GAINER, BCAA, KREATYNA 4 posiłek: ryż 100 g z 3 z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2018-11-24 20:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Sniadanie: 945kcal 57B 18T 135W Bulki penoziarniste orkiszowe 320g twarog 20% 40g Mleko bez laktozy do kawy 100g szynka z kurczaka 66g 2 posilek: 877kcal 33b 29t 115w 600g ziemniakow 3 jajka 13g oliwy z oliwek 3 posilek 1043kcal 42b 30t 139w 30g masla orzechowego 150g platek owsianych 430g mleka bez laktozy 170g jablko 4 posilek 928kcal 63b 23t [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2023-10-30 09:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnie, to nie jest duzo, aby az tak mocno sie podlewac fatem. Sniadanie: 945kcal 57B 18T 135W Bulki penoziarniste orkiszowe 320g twarog 20% 40g Mleko bez laktozy do kawy 100g szynka z kurczaka 66g 2 posilek: 877kcal 33b 29t 115w 600g ziemniakow 3 jajka 13g oliwy z oliwek 3 posilek 1043kcal 42b 30t 139w 30g masla orzechowego 150g platek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2023-10-31 07:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety na masę/rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29,9B 32,6T 97,6W 2 posiłek (ok.10-11;30) HOT DOG ok 70g banan (1B; 0,3T; 23,5W) 12,7B; 15,7T; 52,8W – 407 kcal Obiad/przed obiadem 2 serki jana (Na 100g serka przypada: 9,4B; 4T; 11,1W, natomiast opakowanie ma 125g.) +obiad 23,5B; 10T; 28W – 295 kcal +tyle co z obiadu deser/przed treningiem (szkoła) 130g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-12-15 22:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1:100g płatków owsianych 2 jajka 200ml mleko 2%

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2014-01-30 10:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja i porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jw. 100g płatków owsianych to jest tylko źródło węgli, gdzie białko itp? 2 kanapki to też dla mnie niewielka informacja o diecie, potem ten ryż/makaron+kura ok i 2 jajka i 2 kanapki czymkolwiek są kanapki też ok, tylko że pomiędzy tymi 2 posiłkami jest jedna wielka dziura... Dieta jest słaba. Brakuje w niej co najmniej jednego posiłku i źródła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-04-16 17:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia + carbo :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 75 g serka wiejskiego z truskawkami Obiad: 150 g schabu wieprzowego pieczonego z 2 śliwkami, surówka z 2 porów i pomidora Kolacja: 150 g pieczonego pstrąga, surówka ze 100g kapusty kiszonej i jabłka SOBOTA Śniadanie: napar z pokrzywy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami sera białego chudego i 1/4 wędzonej makreli Drugie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2007-04-29 19:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść na sniadanie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 7 białek + 3 całe jajka + słodziki + aromat do ciast) Masa po amerykańsku (dużo i dobrze) Jajecznica tzw. śmietnik (8 całych jaj + 1 cebula + pomidor + pieczarki + 100g tatara)z pumperniklem Jajecznica "Futurebody" (8 całych jaj + płatki crunchy) Definicja: Owsianka na wodzie plus odżywka białkowa (na szybko) To kilka z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2010-06-01 02:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia...

    Post
    Dietetyka sportowa

    1. Owsiane 100g + 4 jajka (240g) 2. Bułka pełnoziarnista + pierś z kurczaka 150-200g 3. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 4. Kurak/ryba + ryż/ziemniaki/kasza/makaron 5. Twaróg 250g + oliwa z oliwek lub olej lniany 20g po treningu gainer 30-50g napisz cos o osbie waga wiek ile cwiczysz itp itd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2011-10-01 16:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż biały z 2 bananami i jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz brązowy 125g pierś z kurczaka/indyka 150g 100g warzyw Nitrobolon 1 dawka (3x w tyg) 2kaps. vitamin Olimpu łyżka masła orzechowego 4 posiłek (po treningu) carbo-nox Olimp 30g odżywka białkowa 40g (3x w tyg) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-12-20 16:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może być jako drugie śniadanie ? Z tą kanapką z kurczakiem warzywami to nie było by problemu. A jeśli chodzi o ten posiłek przed treningowy to nie mógłby być ten twaróg z 100g makaronu i banem? Po treningu mogę jeść również Tuńczyka z wody z chlebem pełnoziarnistym czy np 2 jajka całe + jakaś sałatka z pomidora , oliwek oraz odżywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-12-22 16:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proch to proch. Z natury rzeczy będzie szybko przyswajalny. Nawet kazeina w prochu szybciej się przyswaja niż zwykły twaróg. A to jest jakaś mieszanka nie wiadomo czego z czym. Zdecydowanie lepszą opcją będzie po prostu 100g twarogu i 2 jajka. I wtedy następny posiłek dopiero po treningu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2011-10-23 20:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienik w pogoni za masa

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DNT Miska 1)3 jajka + 3 kromki chleba 2)4 kromki chleba + 15 g bialka 3)100G KASZY + 200fileta Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-15 14:36:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-10-15 14:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)